ストレッチって1日何回やればいいの？
From 玉井和也
治療院のデスクより・・・
本日もブログをご覧いただき
ありがとうございます
本日も腰痛の治療のヒントとアイデアを
ご紹介したいと思います
本日は腰痛に対するストレッチは
何秒？何回？
やればいいのかを話していきたいと思います
何秒やればいいのか？やればやるほど
いいのですが当院に来院される方にお伝え
しているのが１０秒～３０秒です！
色々な文献を見ても秒数に関しては意見は
分かれていますし治療家によっても
言うことは違ってきます
まだ科学的にもはっきりとこの秒数がいい！
という数字は出ていないのが実情です
僕の経験から考えると
１０～３０秒がいいと思います
あまりストレッチをする習慣のない方は
最初は１０秒から始めて頂くといいですね
あと一日何回やればいいの？という
質問ですがこれもやればやるほどいいです
ですが一日たくさんやってください！
と言ってもなかなかできないと思いますので
慣れるまでは一日三回の
朝、昼、晩
を目指してやっていただくといいです
ですので一日１０～３０秒のストレッチを
朝、昼、晩の３回やってみて下さい
その他の詳しい注意点に
ついては動画をご覧ください
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